“생리 전이 되면 귀에서 ‘삐—’ 소리가 들려요.”
“몸이 붓는 건 익숙한데, 왜 갑자기 귀가 울리는 걸까요?”
생리 전 나타나는 이명 증상은 흔히 겪는 증상은 아니지만,
의외로 많은 여성들이 ‘귀가 예민해진다’ 거나 ‘이상한 소리를 듣는다’는 경험을 공유합니다.
이 증상은 단순한 귀 질환이 아닌, 호르몬 변화와 연관된 ‘PMS(월경전증후군)’의 한 형태일 수 있습니다.
오늘은 생리 전 이명 증상의 원인과 대처법에 대해 자세히 알아볼게요.
PMS와 이명의 관계: 왜 귀가 민감해질까?
✅ PMS란?
PMS는 생리 전 약 1주일 동안 나타나는 신체적, 정서적 증상군입니다.
대표적으로는 복통, 유방통, 감정기복, 피로감, 식욕 변화 등이 있지만,
이명이나 청각 민감성도 그 안에 포함될 수 있습니다.
🔄 호르몬 변화와 청각 감각
생리 전에는 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 변화합니다.
이 호르몬 변화는 중추신경계에 영향을 주고, 청각 신호 처리에도 간접적인 변화를 유발할 수 있어요.
- 에스트로겐은 뇌혈류와 신경 전달 물질에 영향을 주며, 이 수치가 감소할 경우 청각 신경이 예민해지거나 이명 같은 감각 이상이 생길 수 있습니다.
- 스트레스 호르몬(코르티솔)도 이 시기에 증가하면서, 신체 감각의 민감도를 더 자극할 수 있어요.
즉, 생리 전의 호르몬 불균형 + 스트레스 + 피로 누적이 복합적으로 작용해 이명이 나타날 수 있는 것이죠.
생리 전 이명 증상, 이렇게 나타납니다
- 귀에서 “삐—” 또는 “윙—” 하는 소리
- 양쪽 귀 또는 한쪽 귀에서 발생
- 밤에 조용할 때 더 뚜렷하게 느껴짐
- 동시에 두통, 집중력 저하, 불안감 동반
※ 일반적으로 생리가 시작되면 호르몬이 다시 안정되며, 이명도 서서히 사라지는 경우가 많습니다.
✅ 생리 전 이명, 어떻게 관리하면 좋을까?
1. 카페인 줄이기
카페인은 이명을 악화시킬 수 있습니다.
생리 전 일주일 정도는 커피, 초콜릿, 탄산음료 섭취를 줄여보세요.
2. 저염식 식단
염분은 체내 수분 밸런스를 깨뜨려 귀 속 내림프액 불균형을 유발할 수 있습니다.
짠 음식은 피하고, 신선한 채소와 과일을 섭취하세요.
3. 충분한 수면과 휴식
수면 부족은 뇌와 청각 신경의 회복을 방해합니다.
생리 전에는 하루 7~8시간의 숙면을 유지해보세요.
4. 아로마 요법 & 스트레칭
라벤더, 캐모마일 등의 향은 긴장을 풀고 신경계를 안정시키는 데 도움을 줍니다.
가벼운 요가나 명상도 효과적입니다.
5. 필요시 이비인후과 & 산부인과 상담
증상이 반복되거나 심한 경우, 귀의 건강 문제와 PMS 여부를 함께 진단해 보는 것이 좋습니다.
내 몸이 보내는 작은 신호, 귀 기울이기
귀에서 들리는 소리, 그냥 “기분 탓”일 수도 있지만
여성의 몸은 생리 주기마다 섬세하게 변화하고 있기 때문에,
이런 증상도 ‘몸의 언어’로 이해하고 돌보는 자세가 중요합니다.
생리 전 이명 증상은 나를 불편하게 하지만,
동시에 몸의 밸런스가 흔들리고 있다는 신호이기도 합니다.
조금 더 부드러운 식단, 생활 습관, 휴식을 통해
몸이 스스로 조절할 수 있도록 도와주세요.
그게 바로 진짜 건강한 ‘월경 리듬’과 ‘여성성’의 시작입니다. 😊